مراقبت از صحت روان و دختران افغان

 مراقبت از صحت روان و دختران افغان ! 

در وضعیت فعلی و  شرایط چالش برانگیز افغانستان، مراقبت از سلامت روان مهم تر می شود. این مقاله بر اساس بحث های قبلی ما است تا به طور خاص به چالش های جوانان افغان، به ویژه دختران، با توجه به رویدادهای اخیر که  با آن مواجه هستند، بپردازد. علیرغم موانعی که ممنوعیت تحصیل دختران و محدودیت های کار و دسترسی به دانشگاه توسط طالبان ایجاد شده است، شناخت انعطاف پذیری و قدرت در جوانان افغان ضروری است. با تمرکز بر سلامت روانی، تقویت سیستم‌های حمایتی، و حمایت از تغییر، می‌توانیم جوانان افغان، به‌ ویژه دختران را برای عبور از این مشکلات توانمند کنیم و زمینه را برای آینده‌ای روشننتر فراهم کنیم.

ممنوعیت تحصیل دختران و محدودیت های کار و دسترسی به دانشگاه که توسط طالبان اعمال شده است،  دختران را عمیقا متاثر کرده است. این شرایط چالش‌ های سلامت روانی موجود با آسیب‌ های ناشی از جنگ، احساس ناامیدی، از دست دادن و فرصت‌ های محدود را تشدید می‌ کند. با این حال،  باید تاکید کرد  که مقاومت  و عزم راسخ در میان جوانان افغانستان ادامه دارد و این امر  پایه های تغییرات معنادار را  در آینده صلح آمیز می سازد .

در چنین شرایط، ایجاد فضاهای امن که در آن جوانان افغان، به ویژه دختران، بتوانند افکار، عواطف و تجربیات خود را بیان کنند، حیاتی می شود. تشویق گفتگوی باز در حلقه‌ های مورد اعتماد، مانند خانواده، دوستان، و استادان امکان تأیید اعتبار، پشتیبانی و حل مشکلات جمعی را فراهم می‌کند. استفاده از قدرت سازمان‌ های اجتماعی و گروه‌ه ای حمایتی نیز می‌ تواند حس تعلق و همبستگی را ایجاد کند و بهزیستی روانی را بیشتر تقویت کند.

توانمندسازی جوانان افغان، به ویژه دختران در مواجهه با ناملایمات ضروری است. تشویق ذهنیت مثبت، ارتقای خودباوری و ارائه ابزارهایی برای مقابله با عدم اطمینان می تواند به آنها کمک کند تا در شرایط چالش برانگیز حرکت کنند. جوانان افغان با پذیرش نقاط قوت خود و تقویت حس امید می توانند آینده ای فراتر از محدودیت های کنونی را متصور شوند.

فرصت های یادگیری جایگزین:

در غیاب آموزش رسمی، بررسی فرصت های یادگیری جایگزین بسیار مهم می شود. طرح‌ های مبتنی بر جامعه، سازمان‌ های غیردولتی و پلت‌فرم‌ های آنلاین می‌توانند راه‌ هایی برای کسب دانش و توسعه مهارت‌ ها فراهم کنند. تأکید بر ارزش آموزش غیررسمی و ارتقای دسترسی به منابع، از جمله ابزارهای دیجیتال، می تواند جوانان افغان، به ویژه دختران را برای ادامه  مسیر های  آموزشی خود توانمند سازد.
حمایت های  بین المللی:
جامعه بین المللی باید با حمایت از حقوق جوانان افغان در تحصیل، کار و دسترسی به دانشگاه، با جوانان افغان، به ویژه دختران، همبستگی کند. افزایش آگاهی در مورد شرایط آنها، حمایت از سازمان هایی که در راستای ابتکارات آموزشی کار می کنند، و تقویت صدای آنها در پلتفرم های جهانی گام های حیاتی در ترویج تغییرات مثبت است. با اعمال فشار دیپلماتیک، تسهیل منابع و ترویج گفتگو، جامعه بین المللی می تواند در ایجاد یک محیط مساعد برای رشد دختران افغان کمک کند.

خدمات و منابع بهداشت روان:

در میان شرایط چالش برانگیز، دسترسی به خدمات و منابع سلامت روان همچنان ضزوری است. باید برای آموزش و حمایت از متخصصان صحت روان در افغانستان تلاش کرد تا مراقبت، مشاوره و حمایت آگاهانه از تروما را برای جوانان افغان، به ویژه دختران، ارائه دهند. ابتکارات مشترک با سازمان‌های بین‌المللی می‌ تواند  این شکاف ها  را پر کند و منابع، ابزار و آموزش را برای رسیدگی به چالش‌های منحصربه‌ فرد سلامت روانی که جوانان افغان با آن مواجه هستند، ارائه دهد.
علیرغم موانعی که ممنوعیت تحصیل دختران و محدودیت های دسترسی به کار و دانشگاه وجود دارد، پرورش سلامت روان و توانمندسازی جوانان افغان، به ویژه دختران، حیاتی است. با ایجاد فضاهای امن، تقویت انعطاف‌ پذیری، ترویج فرصت‌های یادگیری جایگزین، حمایت از حمایت بین‌المللی و اطمینان از دسترسی به خدمات سلامت روان، می‌توانیم ابزارها و حمایت‌ های لازم را برای جوانان افغان برای غلبه بر این چالش‌ها فراهم کنیم. با هم، ما می‌توانیم جوانان افغان را توانمند کنیم تا شرایط کنونی را پشت سر بگذارند و به سوی آینده‌ای فراگیرتر و مرفه‌ تر کار کنند، جایی که آموزش و فرصت‌ ها برای همه در دسترس باشد.

ده کاری که  می توانید برای بهبود سلامت روان خود انجام دهند:

1. به دنبال حمایت از افراد مورد اعتماد باشید: با اعضای خانواده، دوستان یا استادانی که می توانند در مواقع سخت حمایت عاطفی و درک را ارائه دهند، تماس بگیرید.

1. در فعالیت‌های خود مراقبتی شرکت کنید: فعالیت‌هایی که آرامش و مراقبت از خود را افزایش می‌دهند، مانند تمرین ذهن‌آگاهی، پیاده‌ روی در طبیعت، مطالعه یا سرگرمی‌ هایی که از آن لذت می‌ برید، اولویت دهید.
2. ابراز احساسات از طریق راه های  خلاقانه: از راه های خلاقانه مانند نوشتن، نقاشی یا موسیقی برای بیان احساسات و پردازش تجربیات چالش برانگیز استفاده کنید.
3. یک شبکه حمایتی بسازید: با سایر دختران و زنان جوانی که با چالش های مشابه روبرو هستند ارتباط برقرار کنید تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، حمایت را مبادله کنید و یکدیگر را توانمند کنید.
4. به صورت مجازی در ارتباط بمانید: اگر درسترسی به انترنیت  دارید، از فناوری و پلتفرم‌های آنلاین برای حفظ ارتباط با دوستان، همصفی ها و گروه‌ های پشتیبانی برای مبارزه با احساس تنهایی و انزوا استفاده کنید.
5. درگیر فعالیت بدنی باشید: ورزش منظم فواید زیادی برای سلامت روان دارد. برای رهایی از استرس و تقویت خلق و خو، در فعالیت های بدنی مانند یوگا، رقص یا ورزش شرکت کنید.
6. تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید: تمرینات تنفس عمیق یا تکنیک های مدیتیشن را برای تقویت آرامش و کاهش اضطراب به کار ببرید.
7. تعیین اهداف دست یافتنی: تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی می تواند حس هدفمندی و موفقیت را ایجاد کند، عزت نفس و رفاه کلی را افزایش می دهد.
8. خود را در مورد سلامت روان آموزش دهند: در مورد سلامت روان، تأثیر آن و منابع موجود برای درک بهتر تجربیات شخصی و جستجوی حمایت مناسب، دانش کسب کنند.
9. مشارکت در اعمال محبت آمیز: در اعمال محبت آمیز شرکت کنید، مانند داوطلب شدن یا کمک به افراد نیازمند، که می تواند به احساس رضایت، ارتباط و رفاه کلی کمک کند.